[...] przed treningiem a po treningu odżywką białkową ? BCAA celem zwiększenia syntezy białek, a białko po treningu na wycieńczone mięśnie odżywienie ich białkiem. Jeśli tak to jaką porcję BCAA powinienem zastosować ? (dodam że trenuje bjj i zależy mi na suchym mięśniu i jego sile + ew. spalenie zbędnego tłuszczyku.) 2. Zamierzam oba te suple brać [...]
[...] MASA TYDZIEŃ 3 Waga https://i.postimg.cc/tgfzGC75/PSX-20210614-090407-copy-759x92.jpg Dalej w górę, cześć z tego zapewne poklosie temperatur, co widać u mnie co roku. Upałów jakichś to nie ma, ale mam takie fajne mieszkanie, że jest na samej górze, grzeje od dachu, w dodatku ktoś kiedyś zrobił je z dwóch mniejszych. No i namieszał z wentylacją%-) [...]
Mam problema Robie cykliczność z poprzdnich lat i mi nie pasują tygodnie. Do świąt zostało 5 tyg., teraz będę robić IV cykl on trwa 3 tyg. i nie wiem jak to rozłożyć, po nim nie ma regeneracji i jest 4 tygodnie treningu. Ja bym chciał teraz do świąt ćwiczyć tą IV grupą i na święta zrobić odpoczynek. Jak to mam rozłożyć ?
Dzieki za tak szybkie odpowiedzi :) Mam jeszcze parę pytań: - za jakiś czas chce zrobić cykl na mono i czy w dni z SW stosować tak jak w dni z siłką czy jak w DNT? - czy warto dodać bcaa żeby lepiej się regenerować? - jaka część białka spożywanego w ciągu dnia może pochodzić z całych jaj? - jaka część ww spożywanych w ciągu dnia może pochodzić z [...]
Mam pytanko . Ćwicze od 6 lat na siłowni ( miałem teraz roczną przerwe no i jakieś małe kontuzje w sumie ćwicze 4 lata :P ) . Chce wrócić szybko do formy ( masa spadła mi 10 kg. a 20 kg. na płaskiej ) kupiłem już grecką decke i hiszpański testosteron . Nigdy wcześniej niczego nie brałem ale jestem zdesperowany ;)- czuje się fatalnie . A teraz [...]
[...] ta metke tylko :D Wiem ze winstrol chcial brac dlatego ze podobno okablowanie jest lepsze (zyly ) po nim . Czy po metce tez poprawi sie okablowanie ?? Da sie zrobic dobrej jakosci miesko na metce czyli tak zeby go nie zalalo woda i tluszczem tylko ?? Zalezy mu na masie i sile i wydaje mi sie ze metka nie za duzo zdziala ale jak tak mowicie ze [...]
Witam, Na wstępie opisze siebie i jakie badania miałem przeprowadzone: Mam 23 lata waga 53 kg wzrost 183 ciśnienie od 123 na 70 do 140 na 80 Robiłem badania krwi: Profil Biochemia sód 139,9 norma 135-145 Potas 4,24 norma 3,5-5 Kreatynina 0,97 norma 0,7-1,36 [...]
[...] pogoda rewelacyjna, po treningu przebieżka do domu, biegłem zeszłoroczną trasą, przy czym nie do końca ten mój bieg można nazwać biegiem, był to raczej marny trucht, ale jakoś zmordowałem dystans, choć na początku miałem pomysł aby go skrócić od dziś będę chciał po treningu biegać już w terenie, bo aeroby na maszynach mocno mnie męczą [...]
[...] czasu, forsy brakuje - nie mam skąd wziąść, a na dodatek mam problemy z treningiem. Nie ćwiczyłem już dłuższy czas i ciągle przymierzam się, żeby znowu zacząć trenować, a jak na razie, to co najwyżej aeroby robię Muszę się przełamać i wziąść się za trening i dietkę! Jutro poniedziałek, więc idealny dzień na rozpoczęcie wszystkiego Przy [...]
[...] przeciez juz piles a ja ze za malo a ona zebym sie nei upil bo do roboty ide No to***** mowie ze "damy rade" Kozak wibjam do samochodu chwiejnym krokiem ale***** jakos wsiadlem, w samochodzie 5 osob bo kumpel sobie nowy kupil i juz maluszkiem nie jezdzi no i pijemy nucia zapodaje ladnie, nagle leci Axel F - Crazy Frog no i wixa z ta [...]
!!!!!!!!BOI!!!!!!! kwiiiiiiiii aaaaaaaaa łykac gałki założyłem sie z kumplem ze jak nie uda mi sie zrobic treningu w 45 min to ja daje status na gg na 3 dni "Jestem megaciotą" albo "Jestem rudym ****iorzem z buszu" a jak zdąże to on daje na 3 dni "Jestem najlepszym stawiaczem patyków na kopalni" albo "Łykam [...]
Ja (13:04) wiem ale co tam cykl 6tyg da sie przezyc ss (13:04) co ile trzeba brac te czopki ss (13:05) grube sa te czopki? Ja (13:05) nie Ja (13:05) jak maly paznokiec Ja (13:05) tzn na malym palcu ss (13:06) a to nie jest tak zle Ja (13:06) codziennie Ja (13:06) zalezy jak pierwszy cykl to malo ~2dziennie ss (13:06) tylko ****a te wkladanie Ja [...]
[...] przecierz niepowiem ze jestem na jazie i mam cisnienie na byle babe),ona wpada godzina pozniej juz sie dobieram zadowolony ze stoi a przez te jej pieprzona gra wstepna jak juz mialem wbijac jej gola to zwiedl i ani rusz,ale obora,ona odrazu skumala ze ja znowu po jakims cyklu pewnie i choc sie starala to gowno,przegiecie,niewiem co z tym [...]
[...] inaczej wchodzi w miesień niż trening z obciążenim własnego ciała. mozesz używać tylko jabłczanu, jednak w porównaniu z takim no-xplode efekt jest malutki... Zresztą jak nie wierzysz - spróbuj. Naprawdę coraz więcej fighterów używa stacków przedtreningowych z boosterami tlenku azotu i bardzo sobie to chwala. ba, uzywaja tego również [...]
Czy wy się źle czujecie Akademia Morska kształci ludzi upośledzonych życiowo. Po dwóch rejsach po 4 miechy będziecie już widzieli jak słodko jest na morzu. O pozaliczanie egzaminów w akademii sie nie martwcie bo poziom w przedmiotach ścisłych (mat,fiz,chem) jest mniej niż niski góra na poziomi 2 klasy ogólniaka, ale co zrobić skoro szkoła nie ma [...]
Czy mogłabym prosić o dokładniejsze opisanie tych ćwiczeń? Bo trener powiedział, że nie jest to jednoznacznie określone, bo np. MC są 3 różne rodzaje i teraz nie wiadomo o jaki chodzi. Jak pisze MC to chodzi o klasyczny ze sztanga, jezeli maja byc inne wersje czy modyfikacje to pisze wyraznie Przysiad, - jak przysiad jest elementem wytrzymałości [...]
można zrobić i to i to. Temat typu "cycki w górę" dla tych co mają za go za mało; albo za dużo, ale stracił jędrność ;-) i można tez zrobić jakieś krótsze wyzwanie typu " zrób w minutę jak najwięcej...." albo coś takiego.
ja bym ty wieksze skoki robiła obciążenia i do serii z 6 powtórzeniami tez progresowała, toz to rozgrzewka az będzie ciężko na dwa powtorzenia tak. podałam ciężar jako przykładowy ale jak zwiększe ciężar i nie dam rady zrobić któregoś ćw? bo rozumiem, że cały obwód robimy jednym ciężarem? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-01 20:38:26
[...] że 4 w sumie? :-> Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-04 15:21:12 Chciała byś%-) Spinaj poślady 4 obwody w 10 minut przed tobą:-);-) Wierzę w ciebie, a tak poważnie czas zależy jak robisz ćwiczenia i jaki ciężar masz w TGU, ja robiłam burpee z pomkami, pompki męskie i 10 kg. Chodzi o to żeby zrobić i walczyć następnym razem o lepszy czas.
ławki do wyciskania są niskie, przy maszynach są takie małe siodełka, myślałam by zrobić tak jak Arphiel przy ścianie, ale ściany nie ma bo wszędzie lustra czy sprzęt, a pokój gdzie robię wytrzymki jest pod dachem i jest sufit załamany ... porażka, już w zeszłym roku miałam z tym problem
BCAA vs EAA - a 'timing'!
